人流后适合食用菠菜、茼蒿、油菜、小白菜、西兰花。具体分析如下：
1.菠菜：菠菜富含铁元素和叶酸，有助于补充流失的血液，促进身体恢复。烹饪时建议焯水去除草酸，避免影响钙质吸收。可搭配豆腐或鸡蛋食用，提高营养利用率。
2.茼蒿：茼蒿含有丰富维生素A和膳食纤维，能改善消化功能，缓解术后可能出现的便秘问题。清淡烹饪方式如清炒或煮汤更易吸收，避免过多油脂刺激肠胃。
3.油菜：油菜中钙和维生素C含量较高，有利于伤口愈合和骨骼健康。选择嫩叶部分口感更佳，快炒保留营养，避免长时间高温破坏维生素。
4.小白菜：小白菜水分充足且性质温和，适合术后虚弱体质。其钾元素有助于调节电解质平衡，减轻水肿现象。建议与少量姜丝同炒，驱寒暖胃。
5.西兰花：西兰花富含抗氧化物质和植物蛋白，可增强免疫力。蒸煮或白灼能最大限度保留营养，避免辛辣调料刺激子宫收缩。
术后饮食需清淡易消化，避免生冷、辛辣及油腻食物。根据个人体质调整摄入量，少量多餐更利于营养吸收。如有不适及时就医，避免自行用药或盲目进补。
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