小孩子缺锌要吃什么食物

小孩子缺锌一般可以吃豆制品、坚果、各种肉类等食物。

1.豆制品。锌元素在各类豆制品中，比如豆腐、豆皮等含量是比较丰富的，对豆制品不过敏的情况下，小孩子缺锌通过适量增加豆制品的摄入量，可以起到补锌的作用。

2.坚果。核桃、开心果等坚果属于维生素、矿物质等营养成分含量比较高的食物，小孩子缺锌可以通过吃坚果改善病情。

3.各种肉类。牛肉、鱼肉等肉类中铁、锌、钙等矿物质含量比较高，小孩子可以在添加辅食后，吃各类新鲜的肉类制作成的肉粥、肉泥，补充微量元素同时达到补锌的作用。

2022-09-09 浏览 7

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