小孩子缺锌吃什么食物

小孩子缺锌可以吃富含锌的食物，含锌的食物种类比较多，常见的种类包括水果类、蔬菜类、干果类、肉类等。

1.水果类。含锌的水果比较多，常见的水果包括红枣、草莓、香蕉等，不仅可以起到补锌的作用，还可以起到补充维生素、膳食纤维的作用。

2.蔬菜类。含锌的蔬菜主要包括小白菜、大白菜、甘蓝、菠菜等。

3.干果类。含锌的干果主要包括核桃、开心果、松子等，不仅可以补锌还可以补充钠元素、钾元素等营养元素。

4.肉类。含锌的肉类食物比较多，如猪肉、牛肉、羊肉等，此外像鸡肝、猪肝、鸭肝等肝脏类食物中也含有丰富的锌元素。

2022-08-22 浏览 6

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