膝盖半月板磨损的治疗方法包括保守治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗。具体分析如下：
1.保守治疗：半月板磨损初期可通过减少膝关节负重活动缓解症状，避免长时间站立、跑步或跳跃，必要时使用拐杖分担压力。适度休息有助于减轻半月板摩擦，但需保持轻度活动防止关节僵硬，建议选择游泳等低冲击运动维持肌肉力量。
2.物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬；冷敷适用于急性疼痛期，能收缩血管减轻肿胀。专业康复师可指导进行膝关节稳定性训练，如直腿抬高或静蹲，增强周围肌肉支撑力，延缓磨损进展。
3.药物治疗：口服非甾体抗炎药能有效控制疼痛和炎症，但需遵医嘱避免长期使用引发胃肠道副作用。局部外用药膏或贴剂可辅助缓解症状，严重疼痛者可考虑关节腔注射透明质酸钠润滑关节。
4.中医治疗：针灸刺激穴位可疏通经络，改善膝关节气血运行，减轻酸胀感；推拿手法能松解粘连软组织，调整关节力学平衡。中药熏洗或敷贴也有助于活血化瘀，但需辨证施治避免过敏反应。
5.手术治疗：关节镜手术适用于撕裂或严重磨损病例，通过微创技术修复或修剪半月板，术后需结合康复训练恢复功能。若磨损伴随关节畸形，可能需截骨术矫正力线，减少半月板压力。
日常需控制体重降低膝关节负荷，避免蹲跪或盘腿动作，选择软底鞋缓冲地面反冲力。出现持续疼痛或交锁症状应及时就医，防止继发软骨损伤。
