耳鸣的治疗方法包括掩蔽疗法、药物治疗、针灸疗法、放松训练、改善生活习惯。具体分析如下：
1.掩蔽疗法：通过外部声音掩盖耳鸣声，减轻不适感。常用白噪音机、风扇声或轻柔音乐。长期使用可降低对耳鸣的敏感度，尤其适用于夜间睡眠障碍者。需注意音量不宜过大，避免听力损伤。
2.药物治疗：部分药物可缓解耳鸣症状，如改善微循环的药物或镇静剂。需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。药物效果因人而异，可能出现副作用，需定期复诊评估疗效。
3.针灸疗法：通过刺激特定穴位调节气血运行，缓解耳鸣。常用穴位包括听宫、翳风等。需由专业医师操作，疗程较长，需坚持治疗。部分人群可能出现局部酸胀感，属正常反应。
4.放松训练：焦虑和紧张可能加重耳鸣，通过深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松减轻心理压力。每日练习可降低耳鸣感知强度，改善整体状态。需长期坚持，结合其他疗法效果更佳。
5.改善生活习惯：避免噪音暴露，减少咖啡因和酒精摄入，保持规律作息。均衡饮食，适当补充锌、镁等微量元素。适度运动促进血液循环，但避免过度疲劳。
耳鸣治疗需结合个体情况选择方法，避免盲目尝试。治疗期间保持耐心，症状加重或持续不缓解应及时就医。日常注意保护听力，避免长时间佩戴耳机或处于嘈杂环境。
