左膝关节疼痛可通过休息制动减少关节负担、热敷冷敷缓解炎症和疼痛、药物镇痛消炎改善症状、物理治疗促进恢复、适当锻炼增强关节稳定性。具体分析如下：
1.休息制动减少关节负担：左膝关节疼痛时需暂停剧烈活动，避免长时间站立或行走，必要时使用拐杖分担负重。急性期制动能减少关节面摩擦，防止损伤加重。睡眠时抬高患肢有助于减轻肿胀。制动时间根据疼痛程度调整，通常不超过72小时，长期制动可能导致肌肉萎缩。
2.热敷冷敷缓解炎症和疼痛：急性期48小时内采用冰敷收缩血管，减轻肿胀和疼痛，每次15分钟，间隔2小时。慢性疼痛或僵硬适用热敷，促进局部血液循环，放松肌肉，温度不超过40℃。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需垫毛巾隔离。
3.药物镇痛消炎改善症状：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，需遵医嘱控制剂量和疗程。外用药膏适用于轻度疼痛，避免接触伤口。胃肠功能不佳者优先选择栓剂或外用剂型。长期服药需监测肝肾功能，不可自行增减药量。
4.物理治疗促进恢复：超声波治疗可深入组织缓解炎症，电疗刺激神经减轻疼痛，针灸调节局部气血运行。需由专业医师操作，疗程根据病情制定。治疗期间避免受凉或过度活动，配合居家康复训练效果更佳。
5.适当锻炼增强关节稳定性：疼痛缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，强化股四头肌和腘绳肌。动作需缓慢，以不诱发疼痛为度。水中运动可减少关节压力，适合体重较大者。避免跳跃、深蹲等冲击性动作。
治疗期间需保持合理体重，减轻关节负荷。饮食增加钙质和胶原蛋白摄入，如乳制品、鱼类。避免穿高跟鞋或硬底鞋，选择缓震鞋垫。疼痛持续超过两周或伴随红肿发热应及时就医，排除其他关节病变。夜间疼痛加重可能提示病情进展，需进一步检查。
