左膝关节疼痛可以通过休息减少关节负担、热敷或冷敷缓解炎症和疼痛、服用非甾体抗炎药控制症状、进行康复锻炼增强肌肉力量、针灸或推拿促进气血流通。具体分析如下：
1.休息减少关节负担：左膝关节疼痛时需避免过度活动，尤其是负重运动如跑步或上下楼梯。卧床休息可减轻关节压力，防止损伤加重。短期使用拐杖辅助行走有助于分散受力。休息期间可配合轻度伸展运动，避免关节僵硬。
2.热敷或冷敷缓解炎症和疼痛：急性疼痛期适用冷敷，每次15-20分钟以收缩血管减轻肿胀。慢性疼痛或僵硬可用热敷促进血液循环，每次20-30分钟。注意温度适宜，避免皮肤冻伤或烫伤。冷热交替敷法需在医生指导下进行。
3.服用非甾体抗炎药控制症状：此类药物能有效缓解疼痛和炎症，但需严格遵医嘱使用。长期服用可能引起胃肠道不适或肝肾负担。饭后服药可减少刺激，避免与其他抗炎药混用。出现不良反应应及时停药并就医。
4.进行康复锻炼增强肌肉力量：针对股四头肌和腘绳肌的低强度训练可提升关节稳定性。如直腿抬高、靠墙静蹲等动作需缓慢进行，每日2-3组。疼痛加剧时应停止锻炼并咨询专业康复师。逐步增加强度，避免突然负重。
5.针灸或推拿促进气血流通：通过刺激穴位或手法松解粘连，改善局部循环。需由有资质的医师操作，避免误伤神经或加重炎症。治疗频率根据个体情况调整，通常每周2-3次。配合中药外敷可增强疗效。
治疗期间需保持合理体重，减少膝关节负荷。避免长时间保持蹲姿或跪姿，选择软底鞋缓冲压力。疼痛持续超过两周或伴随红肿发热应及时就医排查其他病变。饮食上补充钙质和胶原蛋白有助于软骨修复。
