饥饿会导致失眠吗

饥饿是会导致失眠的,睡前饥饿状态,会引起消化功能亢进代谢加快。再加上心理以及精神因素,容易导致失眠。

在饮食上无论是睡前过饱过饥,都会引起失眠的症状。睡前食用过饱,会增加胃肠道的负担,也不利于夜间睡眠情况。因此,饮食上需要保持三餐规律,尽量避免暴饮暴食。

可以在睡前半小时听轻音乐,或者喝杯热牛奶,这样有助于缓解精神心理压力,还能够提高睡眠质量,有效改善失眠的症状。

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2022-02-16 浏览 41
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