饥饿会导致失眠吗

饥饿是会导致失眠的，睡前饥饿状态，会引起消化功能亢进代谢加快。再加上心理以及精神因素，容易导致失眠。

在饮食上无论是睡前过饱过饥，都会引起失眠的症状。睡前食用过饱，会增加胃肠道的负担，也不利于夜间睡眠情况。因此，饮食上需要保持三餐规律，尽量避免暴饮暴食。

可以在睡前半小时听轻音乐，或者喝杯热牛奶，这样有助于缓解精神心理压力，还能够提高睡眠质量，有效改善失眠的症状。

2022-02-16 浏览 23

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