适合肥胖症的运动项目有哪些

适合肥胖症患者的运动项目是非常多，可以选择快步走、慢跑、游泳、广场舞、练瑜伽、打太极拳等。

如果不经常运动的肥胖症患者，在初次运动前，需要进行热身活动，避免开始就做剧烈的运动，从而防止肌肉、软组织、关节的损伤。运动需要循序渐进，逐渐增加运动量和强度。

进行减肥还需要同时配合严格的饮食控制，少吃脂肪含量高的食物，包括各种油炸食品、肉类、动物的内脏等。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，戒烟、戒酒，避免熬夜，保持良好的睡眠和愉悦的心情。

2022-03-01 浏览 9

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