怕冷通常与阳虚体质或气血不足有关。这类体质的人群往往阳气虚弱,体内热量不足,导致手脚冰凉、畏寒喜暖,尤其在秋冬季节症状更为明显。部分人群可能伴随疲劳、面色苍白、代谢缓慢等问题,女性还可能因经期失血加重体寒症状。
阳虚体质形成与先天遗传、后天生活习惯密切相关。长期饮食生冷、过度节食、缺乏运动或熬夜耗损阳气,均会加剧怕冷的表现。从中医角度看,阳气如同身体的火炉,若火力不足,无法温煦四肢脏腑,寒气便易侵入。现代医学则认为,怕冷可能与甲状腺功能减退、贫血或血液循环不良有关,需结合具体症状判断。
改善怕冷体质需多管齐下。饮食上避免冰镇饮品,适量摄入羊肉、桂圆、生姜等温补食物;日常注意保暖,尤其护住腰腹、脚踝等易受寒部位;适度运动如八段锦、慢跑可促进阳气生发。若长期畏寒伴随脱发、水肿或月经紊乱,建议排查甲状腺或贫血问题。需注意,盲目进补可能上火,需根据体质调整方案,必要时咨询中医师辨证调理。