怕冷通常与阳虚体质或气血不足有关。这类体质的人群往往阳气虚弱,体内热量生成不足,导致手脚冰凉、畏寒喜暖。气血运行不畅也会影响体温调节,使得身体难以抵御外界寒冷。
阳虚体质的特点是体内阳气不足,新陈代谢较慢,能量产生效率低。这类人群除了怕冷,还可能伴随疲劳、面色苍白、食欲不振等症状。气血不足则多因脾胃功能弱化或长期耗损,导致血液无法充分滋养四肢末梢。女性因生理周期影响,更容易出现气血两虚的情况。环境因素如长期处于寒冷潮湿地区,或饮食偏好生冷食物,也会加重畏寒症状。
改善怕冷需从调理体质入手。饮食上宜选择温补类食物,如生姜、红枣、羊肉等,避免过量摄入寒凉食物。适度运动有助于促进血液循环,提升阳气,但需避免过度劳累。冬季注意保暖,尤其是腰腹和足部。长期怕冷且伴随其他不适症状时,建议咨询中医师辨证施治,避免自行滥用温补药物。生活习惯上需保持规律作息,避免熬夜耗伤阳气。