哪些方法可以促进身体合成维生素D

想促进身体合成维生素D,可以通过晒太阳、饮食调节,以及服用维生素D补充剂等。

1.晒太阳。太阳光照射可以促进人体自主合成维生素D。但在此期间,最好选择早上或下午太阳不强烈时,并且时间控制在半小时内。

2.饮食调节。平时可以多选择蔬菜、菌类,以及深海鱼类、奶制品等,只要人体可以维持全面营养,就可以满足维生素D的合成。

3.服用维生素D补充剂。虽然此种方法可以及时补充身体所需的维生素D,但是没有医生的嘱咐时,最好不要使用药物进行补充。

2021-12-18 浏览 487
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