感冒能运动吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时能否运动需要视情况而定。如果是轻度感冒，症状不严重，适当运动是可以的，但如果是重度感冒，就不建议运动。

对于轻度感冒患者，适当运动有助于提高身体的新陈代谢，增强免疫力，从而促进身体恢复。比如进行一些轻松的散步活动，在空气清新的环境中慢走，可以让身体呼吸到更多新鲜氧气，有助于缓解感冒带来的鼻塞等不适症状。而且适度运动能促使身体微微出汗，这在一定程度上可能会让身体感觉更舒服。不过，运动强度一定要控制好，不能过度劳累，因为感冒时身体本身就在对抗病毒，过度运动可能会消耗过多体力，反而不利于恢复。

重度感冒患者则不适合运动。重度感冒往往伴随着高烧、剧烈咳嗽、浑身乏力等症状。此时身体非常虚弱，运动可能会加重心肺负担，使病情恶化。例如，高强度的运动可能会导致心率过快，对于已经因为感冒而受到影响的心脏来说是个不小的挑战。而且在身体极度不适的情况下运动，还可能会引发头晕、恶心甚至昏厥等危险情况。所以，重度感冒时应该以休息为主，等身体逐渐恢复后再考虑运动。

2024-11-12 浏览 1

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