感冒了能不能运动

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒了不建议运动。

感冒时，身体的免疫系统正在与病毒或细菌作斗争，身体处于相对虚弱的状态。此时运动可能会给身体带来额外的负担。运动过程中，身体的代谢会加快，心率上升，血液循环加速，这可能会导致身体疲劳感加重，使原本就因感冒而虚弱的身体更加疲惫不堪。而且，高强度的运动还可能影响身体的免疫功能调节，不利于身体集中精力对抗疾病，甚至可能会延长感冒的病程。

从生理机能方面来看，感冒往往伴随着发热、咳嗽、流鼻涕等症状。发热时身体的体温调节机制已经处于应激状态，运动产生的热量会进一步加重身体的散热负担。咳嗽和流鼻涕表明上呼吸道存在炎症，运动时呼吸频率加快、加深，可能会刺激呼吸道，导致咳嗽加重，呼吸也会变得更加难受。另外，在感冒期间，身体的肌肉可能会有酸痛感，运动时肌肉的收缩和舒张会加剧这种酸痛，影响运动体验的同时也不利于身体的恢复。所以，感冒时最好的做法是休息，让身体有足够的能量来战胜疾病。

2024-11-12 浏览 1

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