感冒不能运动吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时是否能运动不能一概而论。如果是轻度感冒，症状不严重，适当运动是可以的，但如果是较为严重的感冒，则不建议运动。

对于轻度感冒患者，适当的运动有助于提高身体的新陈代谢，增强免疫力。比如进行一些轻松的散步活动，在空气清新的环境中慢走，可以促进血液循环，让身体感觉更加舒畅，也有助于缓解感冒带来的鼻塞等不适症状。而且适度运动能促使身体释放内啡肽等神经递质，这些物质可以改善人的情绪状态，减轻感冒时可能伴随的烦躁、低落情绪。运动强度一定要控制好，不能过度劳累，因为过度劳累会削弱身体的抵抗力，反而不利于感冒的恢复。

当感冒比较严重时，比如出现高烧、剧烈咳嗽、浑身酸痛无力等症状时，运动是不合适的。此时身体的免疫系统正在全力对抗病毒或细菌感染，身体较为虚弱。如果强行运动，会进一步加重身体负担，使身体疲劳感加剧，还可能导致病情恶化。例如，高强度运动可能会使高烧不退或者引发心肌炎等严重的并发症。另外，在感冒严重时运动，身体的调节功能也会受到影响，可能会出现呼吸急促、心跳过快等现象，这对身体是非常危险的。所以在感冒严重时，应该以休息为主，等身体恢复到一定程度再考虑运动。

2024-11-12 浏览 5

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