痛经按摩哪里可以止痛

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

按摩特定穴位可以有效缓解痛经症状。中医理论认为，痛经多与气血运行不畅有关，通过刺激相关穴位能疏通经络、调和气血，从而减轻疼痛。常见的止痛穴位包括三阴交、关元穴、子宫穴等，适当按压这些部位可促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛。

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。这是脾、肝、肾三条经络的交汇点，按压此穴能调节内分泌，减轻经期不适。关元穴在脐下三寸处，属于任脉，具有温补下焦、散寒止痛的作用，适合因寒凉导致的痛经。子宫穴位于下腹部，脐下四寸旁开三寸，直接对应子宫位置，按摩可缓解局部淤血和痉挛。按摩时可用拇指或指关节以适中力度按压，每个穴位持续3-5分钟，配合轻柔的顺时针揉动效果更佳。

按摩需注意力度适中，避免过度用力导致皮肤或肌肉损伤。饭后一小时内不宜按压腹部穴位，以免影响消化。孕妇、患有严重妇科疾病或皮肤破损者应避免自行按摩。若痛经症状持续加重或伴随异常出血，需及时就医排查病因。热敷腹部或饮用姜茶等温补饮品，结合按摩能增强止痛效果。长期痛经者建议咨询专业中医师，制定个性化调理方案。

2025-05-15 浏览 1

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