月经期间吃东西会不会长胖

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经期间吃东西一般情况下是不容易长胖的。

在月经期间，女性身体的新陈代谢会有一定程度的加快，此时身体消耗的能量相对较多。而且由于月经出血等原因，女性的身体处于一种需要补充营养和能量的状态。所以，在合理饮食的情况下，通常不会因为月经期间吃东西就导致明显的体重增加。当然，如果在月经期间过度进食高热量、高脂肪、高糖分的食物，且摄入量远远超过身体的消耗，仍然可能会导致体重上升。

虽然月经期间新陈代谢相对较快，但这并不意味着可以无节制地进食。保持均衡的饮食对于身体健康始终是非常重要的。在月经期间，应该注重摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，以满足身体的需求。同时，要避免大量食用油炸食品、甜品等高热量、高脂肪食物，以免对身体造成不良影响，比如可能会引起肠胃不适等。月经期间也应该结合适当的运动，如散步等较为舒缓的运动，这不仅有助于保持身体的健康，也有利于维持正常的体重。月经期间吃东西是否会长胖不能一概而论，关键在于饮食的合理性和摄入量，以及整体的生活方式。

2024-10-09 浏览 2

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