骨质疏松引起的疼痛可通过药物治疗、物理疗法、营养补充、适度运动、生活习惯调整缓解。具体分析如下：
1.药物治疗：使用抗骨吸收药物或促骨形成药物能有效减缓骨质流失，缓解疼痛。非甾体抗炎药可用于短期镇痛，但需在医生指导下使用，避免长期服用引发副作用。钙剂和维生素D是基础治疗，需结合血液检测结果调整剂量。部分中药如骨碎补、杜仲等也有辅助作用，但需辨证施治。
2.物理疗法：热敷可促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛和疼痛。低频脉冲电刺激能改善神经传导，缓解慢性疼痛。超声波治疗通过机械振动促进组织修复。针灸和推拿可调节经络气血，但需由专业医师操作。
3.营养补充：每日钙摄入量应达到推荐标准，乳制品、豆制品、深绿色蔬菜是优质来源。维生素D缺乏需通过日照或补充剂纠正。蛋白质摄入不足会加速骨质流失，但过量会增加钙排泄。镁、锌等微量元素对骨骼健康同样重要。
4.适度运动：负重运动如步行、太极拳可刺激骨形成，每周至少3次。水中运动能减少关节负荷，适合疼痛明显者。平衡训练可降低跌倒风险。运动强度需循序渐进，避免剧烈动作导致骨折。
5.生活习惯调整：戒烟限酒可减少骨量流失。保持正确坐姿和睡姿，避免脊柱过度负重。居家环境应防滑，减少碰撞风险。控制体重可减轻关节压力，但过度减肥会加速骨质疏松。
长期疼痛需及时就医排查骨折风险，避免自行服用偏方。定期监测骨密度变化，调整治疗方案。寒冷天气注意保暖，防止肌肉僵硬加重疼痛。情绪管理同样重要，焦虑可能放大痛感。
