大胯扭伤后自愈的时间因人而异，通常需要数天到数周左右。
一般来说，轻度的大胯扭伤，在经过适当休息、避免负重和剧烈运动后，可能在一周左右逐渐开始恢复，两三周左右能有较好的自愈效果。如果扭伤较为严重，涉及肌肉、肌腱等软组织的较大损伤，或者伴有韧带拉伤等情况，自愈时间就会相应延长，可能需要数周甚至数月。而且在恢复过程中，如果没有做好护理，过早活动或再次受伤，也会影响恢复进程，导致自愈时间延长。
大胯扭伤后不能单纯等待自愈而不采取任何措施。在扭伤初期，应立即休息、冷敷，以减轻肿胀和疼痛。之后可根据情况进行热敷、按摩等，促进血液循环和恢复。同时，要保持正确的姿势，避免不当的动作加重损伤。如果疼痛持续不缓解、肿胀明显、活动受限严重，或者出现关节不稳定等异常情况，应及时就医，进行详细检查和评估，必要时可能需要采取药物治疗、物理治疗甚至手术治疗等方式来帮助恢复，以避免遗留慢性疼痛或其他后遗症，影响日后的生活质量和肢体功能。所以，对于大胯扭伤不能掉以轻心，要密切关注恢复情况，根据具体表现采取合适的应对措施。
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