拉肚子没力气可通过补充水分和电解质、饮食调整、适当休息、腹部保暖、药物治疗来恢复。具体分析如下：
1.补充水分和电解质：拉肚子会导致身体大量失水和电解质丢失，这是没力气的重要原因。可以饮用适量的淡盐水或者专门的口服补液盐。水分能补充身体流失的体液，维持正常的血液循环和新陈代谢。电解质如钠、钾等对维持神经肌肉的正常功能至关重要，补充后有助于恢复体力。
2.饮食调整：选择清淡、易消化的食物。例如米粥，米粥富含碳水化合物，容易被身体消化吸收，能够为身体提供能量。还可以吃一些煮熟的苹果，苹果中的果胶经过加热后有收敛止泻的作用，同时能补充一定的营养，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，减轻肠胃负担，从而有助于身体恢复力气。
3.适当休息：身体在拉肚子后比较虚弱，休息能够让身体的各个器官得到充分的恢复时间。在休息过程中，身体的能量消耗减少，有助于身体集中精力进行自我修复。可以选择一个安静、舒适的环境，保证充足的睡眠，让身体机能逐步恢复正常，从而改善没力气的状态。
4.腹部保暖：着凉可能会加重拉肚子的症状，保持腹部温暖可以缓解肠道痉挛。可以使用热水袋或者热毛巾敷在腹部，这样能促进腹部的血液循环，减轻肠道的不适。温暖的环境有助于肠道功能的恢复，当肠道功能逐渐恢复正常时，身体对营养的吸收也会改善，进而恢复力气。
5.药物治疗：如果拉肚子症状严重，可以根据病因服用药物。如感染性腹泻可使用抗生素治疗，但需在医生指导下进行。还可以使用止泻药物，像蒙脱石散，能够吸附肠道内的病菌和毒素，保护肠道黏膜，减少腹泻次数。当腹泻得到控制后，身体不再持续失水和营养流失，力气也会慢慢恢复。
在恢复过程中，要避免剧烈运动，可能会进一步消耗体力。同时，要注意个人卫生，勤洗手，防止再次感染病菌导致腹泻加重。如果拉肚子持续时间较长或者伴有发热、呕吐等其他严重症状，应及时就医。
