拉肚子没有力气应该保持充足的水分摄入、适当补充电解质、选择易消化的食物、适量休息、寻求医生帮助。具体分析如下：
1.保持充足的水分摄入：拉肚子时，身体会因为频繁排便而失去大量水分，导致脱水。为了补充流失的水分，建议饮用清水、淡盐水或含电解质的饮料。每次排便后，最好能喝一杯水，以确保身体的水分得到及时补充。尤其是在炎热的天气或剧烈运动后，更要注意水分的摄入。成人每天至少应摄入2-3升水，具体量因个人情况而异。
2.适当补充电解质：除了水分，拉肚子还会导致体内电解质的流失，尤其是钠、钾等矿物质。可以通过饮用含电解质的饮料或食用一些富含电解质的食物来补充，例如香蕉、椰子水、清汤等。电解质的补充有助于恢复体内的平衡，减轻疲劳感，增强身体的抵抗力。
3.选择易消化的食物：在拉肚子期间，饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣和生冷的食物。可以选择米粥、面条、蒸熟的蔬菜等，这些食物不仅容易消化，还能提供必要的能量。同时，避免乳制品和高纤维食物，以免加重肠道负担。
4.适量休息：拉肚子会消耗身体的能量，导致疲劳。适量的休息是非常重要的。可以选择躺下休息，避免剧烈运动，让身体有足够的时间恢复。良好的睡眠和休息有助于增强免疫力，加快身体的自我修复。
5.寻求医生帮助：如果拉肚子的情况持续超过48小时，或者伴有高烧、剧烈腹痛、血便等症状，建议及时就医。医生可以通过专业的检查和诊断，确定病因并给予适当的治疗。特别是对于儿童和老年人，脱水和营养不良的风险更高，及时就医尤为重要。
在拉肚子期间，保持良好的生活习惯和饮食结构是恢复健康的关键。注意观察身体的变化，适时调整饮食和水分摄入，能够有效缓解症状，促进身体的恢复。同时，保持乐观的心态，避免焦虑和紧张，有助于提高免疫力，增强身体的自愈能力。
