拉肚子没力气可以吃清淡易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋、苹果泥、山药。具体分析如下：
1.米粥：米粥是一种非常适合拉肚子时吃的食物。米粥容易消化吸收，能够减轻肠胃的负担。富含碳水化合物，可以为身体补充能量，改善没有力气的状况。米粥还具有一定的止泻作用，其温和的性质有助于滋养肠胃，在拉肚子期间食用，既能补充因腹泻流失的水分，又能提供必要的营养，让身体逐渐恢复元气。
2.面条：面条也是拉肚子时的理想食物。一般来说，面条煮得软烂后，肠胃很容易对其进行消化。面条含有丰富的碳水化合物，这是身体能量的重要来源。当拉肚子导致身体虚弱无力时，吃一碗清淡的面条，能够快速补充能量，而且面条在肠胃中停留的时间相对较短，不会给肠胃造成太大的消化压力，有助于身体的恢复。
3.蒸蛋：蒸蛋富含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。在拉肚子没有力气的时候，蒸蛋是很好的营养补充品。质地柔软，容易被肠胃消化吸收，不会加重肠胃的负担。蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养成分，吃蒸蛋可以补充身体在腹泻过程中流失的营养，增强身体的抵抗力，帮助身体恢复体力。
4.苹果泥：苹果泥对拉肚子有一定的缓解作用。苹果中含有果胶，这是一种具有收敛止泻功效的物质。将苹果制成泥状后，更易于消化吸收。苹果泥还能为身体提供一定的糖分和维生素等营养成分，补充身体因拉肚子而流失的能量和营养，改善身体无力的症状，同时有助于调节肠胃功能，促进肠道健康的恢复。
5.山药：山药具有健脾益胃的功效。在拉肚子期间，肠胃功能较为虚弱，山药能够起到滋养肠胃的作用。富含多种营养成分，如淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些成分有助于增强脾胃的消化吸收功能。山药可以做成山药粥等易消化的食物，食用后能够补充身体所需的营养，提高身体的能量水平，缓解因拉肚子而产生的无力感。
在拉肚子期间，要避免食用油腻、辛辣、生冷和刺激性的食物，这些食物会加重肠胃的负担，导致腹泻更加严重。同时，要注意补充足够的水分，防止脱水。如果拉肚子的症状持续较长时间或者伴有发热、呕吐等其他严重症状，应及时就医。
