耳朵轮廓肿了一碰就疼可冷敷缓解疼痛、避免挤压或触碰患处、保持局部清洁干燥、外用消炎药膏涂抹、及时就医排查感染。具体分析如下：
1.冷敷缓解疼痛：用干净毛巾包裹冰块敷于肿胀处，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻充血，降低痛觉神经敏感度。避免直接接触皮肤防止冻伤，持续冷敷24-48小时。
2.避免挤压或触碰患处：减少对肿胀部位的物理刺激，防止继发损伤或细菌侵入。睡觉时侧卧避开患耳，勿戴耳机或帽子压迫。频繁触碰可能加重炎症反应，延长恢复时间。
3.保持局部清洁干燥：用生理盐水轻柔擦拭肿胀周围皮肤，避免污水或汗液残留。洗澡时可用防水贴保护，清洁后完全擦干。潮湿环境易滋生细菌，增加感染风险。
4.外用消炎药膏涂抹：选择含鱼石脂或抗生素的软膏，均匀涂于肿胀处每日2-3次。使用前洗净双手，避免药膏污染。药物能抑制局部炎症，促进组织修复。
5.及时就医排查感染：若肿胀持续超过3天、伴随发热或脓液渗出，需尽快就诊。医生可能开具口服抗生素或进行引流处理，避免感染扩散至耳软骨。
出现红肿热痛时忌自行挑破或热敷，饮食宜清淡少辛辣。观察症状变化，避免剧烈运动导致充血加重。按医嘱规范用药，不可随意增减剂量。
