耳朵里面肿了一碰就痛可以尝试用消毒棉签清理外耳道避免感染加重、使用医生开具的抗生素滴耳液控制炎症、避免用力掏耳或触碰肿胀部位、口服非甾体抗炎药缓解疼痛、及时就医排除中耳炎或外耳道疖肿等严重情况。具体分析如下：
1.用消毒棉签清理外耳道避免感染加重：外耳道肿胀可能与分泌物堆积或轻微损伤有关，用蘸取生理盐水的消毒棉签轻柔擦拭外耳道，清除污垢或脓液，减少细菌滋生。动作需缓慢，避免戳伤皮肤。若肿胀伴随明显分泌物，可每日清洁1-2次，但不可过度深入。
2.使用医生开具的抗生素滴耳液控制炎症：细菌感染是耳部肿痛的常见原因，需根据医生指导使用抗生素滴耳液。用药前清洁耳道，侧头滴入3-5滴药液，保持体位3分钟确保吸收。每日2-3次，连续使用不超过一周。若出现过敏反应如瘙痒加剧需立即停用。
3.避免用力掏耳或触碰肿胀部位：外力刺激会加重组织损伤，导致炎症扩散。暂停使用挖耳勺、棉签等工具，减少耳机佩戴。睡觉时避免压迫患侧耳朵。若瘙痒难忍，可用冷敷缓解，但禁止抓挠。
4.口服非甾体抗炎药缓解疼痛：布洛芬等药物能减轻肿胀和疼痛，按说明书剂量服用，通常每次200-400mg，间隔6-8小时一次。空腹服药可能引发胃部不适，建议餐后服用。连续使用不超过3天，无效需就医。
5.及时就医排除中耳炎或外耳道疖肿等严重情况：持续肿痛伴随发热、听力下降或流脓可能提示严重感染，需耳鼻喉科检查。医生可能通过耳镜观察鼓膜状态，必要时进行脓液培养或开具口服抗生素。延误治疗可能导致鼓膜穿孔或慢性炎症。
出现耳部肿痛时禁止自行刺破肿胀处，保持耳道干燥，洗澡时可用防水耳塞。避免游泳或长时间暴露于潮湿环境。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状72小时内无缓解或加重，必须尽快就诊。
