耳朵里面肿了一碰就疼，可以尝试用消毒棉签清理外耳道、避免挤压或抓挠患处、使用医生开具的抗生素滴耳液、冷敷缓解肿胀疼痛、及时就医检查是否有化脓或异物。具体分析如下：
1.用消毒棉签清理外耳道：外耳道肿胀可能伴随分泌物堆积，用蘸取生理盐水的消毒棉签轻柔擦拭外耳道，避免用力深入以免损伤鼓膜。动作需缓慢，若疼痛加剧立即停止。
2.避免挤压或抓挠患处：肿胀部位受到外力刺激可能加重炎症，甚至导致感染扩散。保持耳部干燥清洁，睡觉时避免压迫患侧，减少耳机使用频率。
3.使用医生开具的抗生素滴耳液：细菌感染引起的肿胀需遵医嘱使用抗生素滴耳液，每日按剂量滴入患耳，用药前清洁耳道，确保药物充分接触病灶。
4.冷敷缓解肿胀疼痛：用干净毛巾包裹冰块敷于耳廓周围，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻充血，但避免直接接触皮肤以防冻伤。
5.及时就医检查是否有化脓或异物：若肿胀持续或伴随流脓、听力下降，需尽快就诊排除中耳炎、外耳道疖肿或异物残留，必要时由专业器械清理或引流。
日常需保持耳道干燥，洗头洗澡时防止进水，勿自行掏耳过深。饮食清淡，避免辛辣刺激食物。若出现发热、头晕等症状，立即就医。
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