头痛时可通过休息放松、按摩太阳穴、冷敷或热敷、适度饮水、服用止痛药物缓解。具体分析如下：
1.休息放松：保持安静环境闭目养神，避免强光噪音刺激，调整呼吸节奏帮助舒缓神经紧张，睡眠时间控制在合理范围内避免过度或不足。
2.按摩太阳穴：用指腹轻柔按压太阳穴或颈部肩部肌肉，促进局部血液循环，缓解血管痉挛或肌肉僵硬导致的疼痛，每次持续3至5分钟力度适中。
3.冷敷或热敷：根据头痛类型选择冷敷减轻血管扩张引起的胀痛，或热敷放松紧绷肌肉改善供血，每次敷10至15分钟避免皮肤冻伤或烫伤。
4.适度饮水：分次饮用温水补充体液，避免脱水导致脑部血流不足，每日饮水量保持在1500mL以上但不宜短时间内大量摄入。
5.服用止痛药物：按说明书使用非处方止痛药如对乙酰氨基酚或布洛芬，严格遵循剂量与间隔时间，避免长期依赖或混合用药引发不良反应。
头痛持续加重或伴随呕吐、视力模糊等症状需及时就医，避免自行诊断延误治疗。孕妇、慢性病患者及儿童用药前应咨询专业意见。日常注意规律作息与饮食，减少咖啡因和酒精摄入。
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