湿气比较重怎么解决

张子义 主任医师 中日友好医院三级甲等中医内科

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湿气比较重可能是环境潮湿、饮食不合理、缺乏运动、睡眠不足、脾虚等原因导致，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法解决。

1.环境潮湿。

经常居住在过于潮湿的环境中，容易导致湿邪侵入机体，引起湿气重的症状，比如关节疼痛、肌肉酸痛等症状。建议及时改善环境，也可以进行艾灸，可以灸大椎穴、中脘穴、足三里穴等穴位祛湿。

2.饮食不合理。

长期摄入过于寒凉的食物，比如雪糕、冰棍等，容易加重体内的湿气。建议平时适量吃赤小豆、薏米、山药等食物，有助于排除体内的湿气。

3.缺乏运动。

长期不爱运动会导致体内的湿气无法通过汗液排出，造成水湿停滞，则会引起湿气重的现象。建议平时多到户外参加体育锻炼，并多晒太阳。

4.睡眠不足。

长期熬夜会损伤人体的脾胃，导致血液不能正常代谢，可引起湿气重的情况。应该养成早睡早起的好习惯，并保证睡眠充足。

5.脾虚。

可能是思虑太多、劳倦过度等原因引起，会导致脾脏运化水湿的功能降低，易引起湿气重，一般还会有食欲不振、大便不成形、全身乏力等症状。可以在医生的指导下服用补中益气丸、参苓白术丸、附子理中丸等中成药进行调理。

如果出现不适症状，应该立即就医。平时应该养成良好的生活习惯和饮食习惯，有助于维持身体健康。

2023-12-04 浏览 3

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