得了面瘫要及时就医确诊、遵医嘱使用药物或针灸治疗、坚持面部肌肉康复训练、注意保暖避免受凉、保持良好心态避免焦虑。具体分析如下：
1.及时就医确诊：面瘫发生后应第一时间到正规医疗机构就诊，由专业医生通过临床症状和必要检查明确诊断。区分中枢性面瘫与周围性面瘫对治疗至关重要，医生会根据具体情况制定个性化方案。早期干预能显著提高恢复概率，延误治疗可能导致后遗症。就诊时需详细描述发病时间和症状变化过程，配合完成肌电图等检查。
2.遵医嘱使用药物或针灸治疗：急性期常用糖皮质激素减轻神经水肿，配合营养神经药物促进修复。中医针灸治疗选取阳白、四白、地仓等穴位疏通经络，临床显示发病一周后介入效果更佳。药物治疗需严格遵循剂量和疗程，自行增减可能影响疗效。针灸应由专业医师操作，避免不当刺激造成二次损伤。
3.坚持面部肌肉康复训练：恢复期每日进行抬眉、闭眼、鼓腮等表情肌训练，每组动作重复10-15次。可配合热敷或按摩促进局部血液循环，手法需沿肌肉走向轻柔进行。训练要循序渐进，过度用力可能加重肌肉痉挛。记录每日训练情况有助于观察恢复进度，长期坚持能预防肌肉萎缩。
4.注意保暖避免受凉：面部受寒是常见诱因，外出建议佩戴口罩围巾保护患侧。睡眠时避免空调直吹，洗头后及时吹干耳后区域。寒冷季节减少户外停留时间，突然的温度变化可能导致症状反复。天冷时可用热毛巾敷脸，但温度不宜超过40℃。
5.保持良好心态避免焦虑：面瘫恢复需要2-8周时间，过度紧张会延缓康复进程。通过听音乐、阅读等方式转移注意力，与家人沟通缓解心理压力。部分患者会出现暂时性容貌改变，需正确认识这是可逆的病理过程。保证充足睡眠有助于神经修复，睡前可做深呼吸放松。
治疗期间忌食辛辣刺激食物，戒烟酒以免影响药物效果。记录每日症状变化供医生参考，突发疼痛或眩晕需立即复诊。康复阶段避免过度劳累，用眼时间长时注意休息。未完全恢复前不宜进行剧烈运动，游泳等水上活动要谨慎。
