不适当的姿势会导致颈椎病吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

不适当的姿势会导致颈椎病。

当长期保持不适当的姿势时，比如长时间低头看手机、电脑，或者伏案工作时头部前倾等，会对颈椎造成很大的压力和负担。颈椎原本有其正常的生理弯曲，而不适当姿势会逐渐改变这个弯曲度，使得颈椎的椎间盘受到不均匀的挤压，久而久之容易引发椎间盘的退变、突出等问题。同时，颈部的肌肉、韧带等软组织也会因为长期处于紧张、牵拉的状态而出现劳损、痉挛，进一步影响颈椎的稳定性，从而诱发颈椎病。不适当的姿势还可能导致颈椎的小关节紊乱，引起颈部疼痛、活动受限等症状。

在日常生活和工作中，很多人都容易忽视姿势的重要性。正是这些看似不经意的习惯，在日积月累中悄悄地损害着颈椎健康。比如在坐车、走路时低头玩手机，躺在床上看电视或看书等，这些不良姿势都可能成为颈椎病的诱发因素。为了预防颈椎病的发生，应该时刻提醒自己保持正确的姿势，避免长时间处于同一不适当姿势下。工作一段时间后要适当活动颈部，放松肌肉。选择合适的枕头也非常重要，以保证颈椎在睡眠中能得到良好的支撑。要从细节做起，重视姿势对颈椎健康的影响，这样才能有效降低颈椎病的发生风险。

2024-10-13 浏览 2

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