不良姿势会导致颈椎病的出现吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

不良姿势会导致颈椎病的出现。

当长期保持不良姿势时，比如长时间低头看手机、电脑，或者伏案工作时头部过度前倾等，颈椎会处于非正常的弯曲状态，这会使颈椎的生理曲度发生改变，椎间盘受到的压力分布不均匀，一侧受到过度挤压，而另一侧则可能相对松弛。久而久之，颈椎的椎间盘、韧带、肌肉等组织就容易发生劳损、退变，进而引发颈椎病。而且不良姿势还会影响颈椎周围的血液循环，导致颈部肌肉紧张、僵硬，进一步加重颈椎的负担，加速颈椎病的形成。不良姿势还可能使颈椎的小关节发生错位，刺激或压迫周围的神经、血管，引起疼痛、麻木、头晕等一系列症状。

在日常生活中，应该时刻注意保持正确的姿势，以预防颈椎病的发生。比如在看手机或电脑时，应尽量将其抬高，使眼睛平视屏幕；伏案工作时，每隔一段时间要适当活动颈部，避免长时间保持一个姿势。同时，选择合适的枕头也非常重要，枕头的高度和硬度要适中，以保证颈椎在睡眠时能保持正常的生理曲度。平时还可以多进行一些颈部的锻炼，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。如果已经出现了颈椎病的症状，一定要及时就医，进行规范的治疗，同时配合正确的姿势调整和康复锻炼，以缓解症状，防止病情进一步加重。不良姿势与颈椎病密切相关，要养成良好的姿势习惯，保护好颈椎健康。

2024-10-13 浏览 2

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