手肿关节疼可尝试冷敷或热敷缓解症状、服用非甾体抗炎药减轻疼痛和肿胀、进行适度关节活动避免僵硬、穿戴护具减少关节压力、就医检查排除严重病变。具体分析如下：
1.冷敷或热敷缓解症状：冷敷适用于急性肿胀期，能收缩血管减少渗出，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。热敷适合慢性疼痛，促进血液循环，缓解僵硬，温度不宜过高避免烫伤。两者交替使用需根据症状阶段选择。
2.服用非甾体抗炎药减轻疼痛和肿胀：这类药物能抑制前列腺素合成，快速缓解炎症反应，但长期使用可能引起胃肠道不适，需遵医嘱控制剂量和疗程。饭后服用可减少刺激，避免与其他抗凝药物同用。
3.进行适度关节活动避免僵硬：轻柔的伸展或旋转动作可维持关节灵活性，防止粘连，如握拳、腕部绕环等。活动幅度以不加重疼痛为限，每日2-3次，每次5-10分钟。过度用力可能加重损伤。
4.穿戴护具减少关节压力：护腕或指套能稳定关节结构，分散外力冲击，尤其适合活动时使用。选择透气材质，松紧适中，避免长时间佩戴影响血液循环。夜间可取下让关节放松。
5.就医检查排除严重病变：若症状持续超过一周或伴随发热、变形，需及时就诊。医生可能通过触诊、影像学等手段判断是否存在骨折、感染或风湿性疾病，并制定针对性方案。
出现手肿关节疼时，避免自行用力按摩或过度依赖止痛药物。饮食宜清淡，减少高盐食物摄入以防水肿加重。注意观察症状变化，记录发作时间和诱因，便于医生诊断。日常活动中保持正确姿势，避免重复性劳损动作。
