胳膊跟肩膀连接处筋疼可通过热敷缓解局部肌肉紧张、适度拉伸改善血液循环、外用膏药减轻炎症反应、针灸促进气血疏通、口服非甾体抗炎药抑制疼痛介质。具体分析如下：
1.热敷缓解局部肌肉紧张：使用温热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能扩张血管，加速局部代谢，松弛紧绷的筋络，尤其适合慢性劳损或受寒引起的疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.适度拉伸改善血液循环：缓慢进行肩关节环绕、手臂上举等动作，以轻微牵拉感为宜，避免用力过猛。拉伸可松解粘连组织，增加关节活动度，同时促进淤血消散。建议每日早晚各一次，每次5-10分钟。
3.外用膏药减轻炎症反应：选用含活血化瘀成分的贴敷类药物，直接作用于疼痛区域。药物成分通过皮肤渗透，抑制局部炎症因子释放，缓解肿胀和僵硬感。使用前需清洁皮肤，过敏体质慎用。
4.针灸促进气血疏通：由专业医师选取肩髃、肩髎等穴位施针，调节经络气血运行。针灸能解除肌肉痉挛，刺激神经末梢释放镇痛物质，对急性扭伤或长期劳损均有效果。需选择正规医疗机构操作。
5.口服非甾体抗炎药抑制疼痛介质：在医生指导下服用药物，阻断前列腺素合成，快速缓解剧烈疼痛。适用于伴随明显红肿或活动受限的情况，但需严格控制剂量和疗程，避免胃肠道刺激。
疼痛期间避免提重物或过度使用患侧手臂，睡眠时保持肩部保暖。若症状持续超过一周或加重，应及时就医排除肩袖损伤等器质性问题。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。
