气血虚和阴虚可以通过饮食调理来改善。气血虚宜选择补气养血的食物，阴虚则需滋阴降火，两者调理重点不同，需针对性选择食材。
气血虚适合食用温补类食物，如红枣、桂圆、山药、枸杞、黑芝麻、猪肝、鸡肉等，这些食材能补益气血，增强体质。黄芪、党参等药材也可搭配炖汤，提升补气效果。日常可多喝红糖姜茶、五红汤红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖，有助于改善面色苍白、乏力等症状。阴虚则需选择甘凉滋润的食物，如银耳、百合、梨、莲藕、荸荠、鸭肉、甲鱼等，能清热生津，缓解口干、潮热、失眠等问题。沙参、麦冬、玉竹等药材适合煲汤或煮粥，帮助养阴润燥。
调理时需注意体质差异，气血虚者避免过量食用寒凉食物，如苦瓜、西瓜等，以免加重虚弱。阴虚者则需减少辛辣燥热食物，如辣椒、花椒、羊肉等，防止耗伤阴液。饮食需长期坚持，不可急于求成，同时结合规律作息和适度运动。若症状严重或长期未改善，建议咨询专业医师，避免自行滥用补品。
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