饭后多久可以坐下或者躺下

饭后半小时左右可以坐下或躺下。

一般饭后最好不要着急坐下或躺下，饭后胃肠道里有较多的食物堆积，此时肠道血液循环加快。如果坐下或躺下可能会影响到胃肠道的血液循环，导致消化、吸收速度减慢，消化道负担加重。

此时可以先站立20~30分钟，能够促进肠道蠕动、帮助消化，让食物中的营养物质更快被吸收，减轻消化道负担。20~30分钟左右就可以坐下或躺下，也可以适当走动，对消化、吸收也有一定的帮助。

饭后最好不要着急进行剧烈运动，运动过程中身体其他部位血液循环加快，可能会导致胃肠道血流减慢。同时活动过程中胃部频繁震动，还可能会出现胃下垂等情况。

2022-08-25 浏览 28

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