惊吓后拉肚子可通过调整情绪、腹部保暖、调整饮食、补充水分和电解质、必要时就医这几个方面应对。具体分析如下：
1.调整情绪：惊吓会使人体的神经系统处于紧张状态，从而影响肠胃功能。当情绪逐渐平稳后，肠胃功能也能得到一定的恢复。可以通过听舒缓的音乐、进行深呼吸练习等方式来放松，转移注意力，减轻紧张情绪对肠胃的影响。
2.腹部保暖：腹部着凉可能会加重拉肚子的症状。可以使用热水袋或热毛巾热敷腹部，这样有助于缓解肠道痉挛，减轻拉肚子的情况。热敷的温度要适宜，避免烫伤皮肤。
3.调整饮食：选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及生冷食物。这些食物可能会进一步刺激肠胃，加重肠胃负担，不利于拉肚子症状的缓解。
4.补充水分和电解质：拉肚子会导致身体丢失大量的水分和电解质，可能会引起脱水和电解质紊乱。可以饮用适量的淡盐水或口服补液盐，以补充身体所需的水分和电解质，维持身体的正常生理功能。
5.必要时就医：如果拉肚子的症状持续不缓解或者伴有发热、腹痛、呕吐等其他症状，可能是存在其他疾病，如感染等，应及时就医，进行相关检查并接受治疗。
在应对惊吓后拉肚子的情况时，要避免再次受到惊吓，保持规律的作息时间，同时注意个人卫生，防止病从口入。
