体力活动少的人容易骨质疏松吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

体力活动少的人容易骨质疏松。

当人体缺乏体力活动时，会对骨骼健康产生诸多不利影响，从而增加骨质疏松的发生风险。首先，体力活动可以刺激骨骼，使其不断进行新陈代谢和重塑，缺乏活动会导致骨骼失去这种必要的刺激，骨密度逐渐下降。其次，活动少会使肌肉力量减弱，而强壮的肌肉对于维持骨骼的正常受力和支撑非常重要，肌肉力量不足会进一步加重骨骼的负担失衡，加速骨质的流失。再者，体力活动能够促进血液循环，有助于为骨骼带来充足的营养物质和氧气，活动减少则意味着骨骼的营养供应相对不足，不利于其保持健康状态。长期体力活动少的人，身体的整体机能也会有所下降，包括内分泌系统、免疫系统等，这些系统的功能异常也可能间接影响到骨骼的健康，使骨质疏松更易发生。

在日常生活中，应该重视体力活动对预防骨质疏松的重要性。即使是简单的散步、慢跑、做家务等活动，都能对骨骼起到一定的保护作用。对于长期久坐或缺乏运动的人群，更应该有意识地增加活动量，比如定时起身活动一下身体，利用闲暇时间进行一些适度的运动锻炼。同时，还应注意保持均衡的饮食，摄入足够的钙、维生素D等营养物质，以更好地维护骨骼健康，降低骨质疏松的发生几率。保持适度的体力活动对于预防骨质疏松至关重要，每个人都应该养成良好的运动习惯，为骨骼的健康打下坚实的基础。

2024-10-13 浏览 11

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