纵欲导致早泄了该怎么办

纵欲导致早泄了可以通过调整生活方式、进行心理咨询、采取药物治疗、加强体育锻炼、改善饮食习惯等改善，具体分析如下：

1.调整生活方式：纵欲过度可能导致早泄，因此首先要调整生活方式，保持规律的生活作息，避免过度疲劳和压力。同时，减少性行为频率，给予身体充分的休息和恢复时间。

2.进行心理咨询：心理因素在早泄的发生中占有一定比例。如果早泄问题持续存在，建议寻求心理咨询师的帮助。通过心理咨询，了解潜意识中的心理障碍，调整心态，减轻心理负担。

3.采取药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用一些药物治疗早泄。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs可以帮助延长射精潜伏期，提高性生活质量。

4.加强体育锻炼：适当的体育锻炼有助于提高身体素质，增强性功能。例如，进行有氧运动、力量训练和盆底肌肉锻炼，可以增强阴茎勃起功能和射精控制能力。

5.改善饮食习惯：饮食对性功能有一定影响。建议保持均衡的饮食，多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，避免过量饮酒。

针对早泄问题，要保持积极的心态，积极配合医生的治疗建议，逐步改善生活习惯，相信通过努力，早泄问题会得到有效改善。