脚后跟长骨刺可通过药物治疗缓解疼痛、物理治疗促进局部血液循环、穿戴矫形鞋垫减轻足部压力、适度运动增强足部肌肉力量、手术切除骨刺改善症状。具体分析如下：
1.药物治疗缓解疼痛：非甾体抗炎药常用于减轻骨刺引起的炎症和疼痛，口服或外用药膏均可选择。部分患者可配合中药熏洗或贴敷，缓解局部不适。需注意药物副作用，长期使用需遵医嘱调整方案。
2.物理治疗促进局部血液循环：超声波、红外线或冲击波治疗能改善足跟部位血液循环，减轻软组织粘连。热敷或泡脚也可放松足底筋膜，但急性期应避免过热刺激。物理治疗需坚持疗程，单次效果有限。
3.穿戴矫形鞋垫减轻足部压力：定制鞋垫可调整足弓支撑，分散脚跟受力，减少骨刺摩擦。选择软底鞋或足跟加厚鞋能缓冲行走冲击。避免穿硬底鞋或长时间站立，防止症状加重。
4.适度运动增强足部肌肉力量：足底筋膜拉伸、踮脚运动等能改善足部柔韧性，减轻骨刺对周围组织的牵拉。运动需循序渐进，避免剧烈跑跳。水中运动对关节负担较小，适合疼痛明显者。
5.手术切除骨刺改善症状：保守治疗无效且严重影响行走时，可考虑微创手术去除骨刺。术后需配合康复训练，防止疤痕粘连。手术存在感染风险，需严格评估适应症。
治疗期间需控制体重以减少足部负荷，避免赤脚行走或久站久行。饮食注意补充钙质和维生素，但无需过度进补。症状持续加重应及时复查，排除其他足部病变可能。
