运动后全身酸痛多久能好

运动后全身酸痛一般3~5天能好。

运动时会消耗大量的能量，体内可能会出现缺氧，而无氧酵解会产生大量的乳酸。乳酸会出现堆积的情况，从而使全身的肌肉出现酸痛感。这是比较常见的运动后的现象，一般是不需要过度担心的，可能在3~5天后身体即可恢复。

当运动后出现全身肌肉酸痛的情况时，可以使用热毛巾对患处肌肉进行热敷，能够有效地促进血液循环、缓解肌肉疲劳，从而改善酸痛的症状。除此之外也可以辅助一些物理治疗，如体外冲击波治疗或微波治疗等，对于缓解全身酸痛具有不错的效果。

患者在日常生活中应养成良好的运动习惯，运动之后可适当地进行拉伸活动，有助于改善全身酸痛症状。

2022-04-02 浏览 481

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