运动后总是的全身酸痛正常吗

运动后总是全身酸痛,是一种正常的生理的反应。

人体在运动后,尤其是未做适应性的热身准备而进行大运动量的活动,会导致人体大量的乳酸堆积,而引起全身酸痛的症状。经过适当的休息,乳酸会逐渐被人体吸收,症状会逐渐的缓解,直至痊愈。

建议在运动时可进行以下措施防止全身酸痛:

第一,持之以恒运动,循序渐进,尽量避免突然的剧烈运动。

第二,运动时掌握技巧,注意姿势。

第三,运动前进行热身准备。

第四,运动后洗热水澡,对肌肉进行按摩或热敷。

2022-02-17 浏览 6
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