风寒感冒可以吃生姜红糖水、葱白粥、紫苏叶、防风通圣散、荆芥穗。具体分析如下：
1.生姜红糖水：生姜红糖水具有温中散寒、发汗解表的功效，适合风寒感冒初期饮用。生姜中的姜辣素能促进血液循环，加速发汗，红糖可补充能量，缓解体虚症状。将生姜切片与红糖同煮，趁热饮用有助于驱散体内寒气，改善恶寒、鼻塞等症状。需注意阴虚内热者不宜过量服用。
2.葱白粥：葱白粥能辛温解表、散寒通阳，对风寒感冒引起的头痛、鼻塞有效。葱白含有挥发油成分，可刺激呼吸道黏膜分泌，缓解咳嗽。搭配粳米煮粥，既能温补脾胃，又可助药力发散。建议早晚温热食用，避免与寒凉食物同服。
3.紫苏叶：紫苏叶性温味辛，可解表散寒、行气和胃，适用于风寒感冒伴胸闷呕吐者。紫苏叶煎水或泡茶饮用，能扩张毛细血管，促进发汗。鲜叶亦可作为食疗辅料，但不宜久煎以免挥发油流失。表虚自汗者慎用。
4.防风通圣散：防风通圣散为经典方剂，主治外感风寒兼内热症状。方中防风、麻黄发散风寒，黄芩、栀子清解里热，具有双向调节作用。需在医师指导下辨证使用，避免误治导致病情迁延。
5.荆芥穗：荆芥穗辛温透表，善治风寒感冒的头痛、身痛症状。其有效成分能兴奋汗腺分泌，加速邪气外透。可煎汤或研末冲服，但血虚风热者忌用，服药期间忌食生冷油腻。
风寒感冒的食疗及药物选择需结合体质与症状轻重，合理搭配方能事半功倍。若病情持续或加重，应及时就医辨证施治，避免延误病情。
