风寒感冒可以吃生姜、葱白、紫苏、辣椒、热粥。具体分析如下：
1.生姜：生姜性温，具有解表散寒的功效。能促进血液循环，使身体产生温热感，有助于驱散风寒之邪。生姜可用于煮姜汤，姜汤中的姜辣素等成分能够刺激胃液分泌，起到开胃的作用，同时帮助身体发汗，减轻感冒症状。
2.葱白：葱白味辛，性温。其含有挥发油等成分，能刺激汗腺，起到发汗解表的作用。在风寒感冒初期，食用葱白可以有效地改善症状。例如，葱白与淡豆豉搭配煮汤，对于轻微的风寒感冒有很好的调理效果。
3.紫苏：紫苏叶辛温，归肺、脾经。紫苏有发表散寒的功能，对于风寒感冒兼见咳嗽、胸闷等症状有较好的缓解作用。可以用紫苏叶煮水饮用，其散发的特殊香气有助于宽中理气，使身体的气机通畅，从而辅助治疗风寒感冒。
4.辣椒：辣椒性热，适当食用可使身体发热出汗。辣椒中的辣椒素能刺激口腔和胃肠道，促进血液循环加快，有助于驱散寒邪。但要注意不能过量食用，以免引起上火等不适。
5.热粥：热粥容易消化，可为身体提供能量。喝热粥后身体会微微出汗，有助于驱寒。同时，热粥还可以保护胃黏膜，在风寒感冒期间，脾胃功能可能会受到影响，热粥能起到调养脾胃的作用。
风寒感冒期间，饮食要避免生冷食物，如冷饮、生鱼片等，这些食物会加重体内的寒邪。同时，虽然上述食物有助于缓解风寒感冒症状，但如果感冒症状严重或持续不缓解，应及时就医。
