坐下蹲起腿疼怎么办

坐下蹲起腿疼可以通过湿敷、多喝水、补充营养、拉伸按摩等措施缓解。

1.湿敷。在疼痛急性期可以用冷毛巾先对局部进行湿敷，能够促进血管收缩，缓解疼痛。在间隔48小时后再改为热敷，能够加快血液循环，促进肌肉得到恢复，缓解疼痛。

2.多喝水。运动过后需要及时地补充水分，不仅能够维持身体内的血液循环，还可以加快新陈代谢，促进乳酸尽快排出，缓解疼痛。

3.补充营养。运动过后身体会消耗大量的能量，因此需要及时补充营养。多吃一些富含维生素的食物，不仅能够缓解疼痛，还可以避免电解质的流失。

4.拉伸按摩。运动过后可以适当地进行拉伸按摩，不仅能够缓解疲劳，还可以加快循循环，促进乳酸尽快排出，缓解疼痛。

2022-05-25 浏览 6

相关文章

贴膏药过敏怎么办

平时我们在腰腿疼痛的时候，一般都会选择贴膏药来缓解，因为膏药不用服用，可以与皮肤...

上下楼膝盖痛怎么办

在生活中，有一部分人群在上下完楼梯后会出现膝盖痛的情况，这种情况多出现在中老年人...

做完蹲起第二天腿疼怎么缓解

做完蹲起第二天腿疼，是运动量大产生的酸性代谢物不能完全排泄，表现为肌肉僵硬，会出...

来月经前腿疼是怎么回事

来月经前腿疼可能是体内激素波动、过度劳累、缺钙、子宫内膜异位症等原因造成。1.体...

月子里腿疼腰疼怎么办

月子指的是产褥期。产褥期里腿疼腰疼可以通过日常护理、适当走动、对因治疗的方法进行...

脸发痒起皮怎么办

脸部皮肤由于经常经历风刮日晒，是很容易出现异常状况的，比如有些人在青春期脸上会长...

做上下蹲大腿疼死了怎么办

上下蹲时大腿疼痛要卧床休息为主，在疼痛的部位可以用传统手法进行按摩，可以加速肌肉...

锻炼后大腿疼怎么办

想要身体健康当然离不开每天锻炼身体，提高身体素质。但是在锻炼后身体有时可能会出现...

打封闭离不开了怎么办

很多人因为腿疼、腰疼、肩疼等问题，经常需要打封闭针。但是有些人在打了封闭针之后，...

脚疼腿疼怎么办

脚疼、腿疼有多种原因，常见的有下肢静脉曲张、关节炎、过度劳累等，可以根据原因对应...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康