月子指的是产褥期。产褥期里腿疼腰疼可以通过日常护理、适当走动、对因治疗的方法进行解决。
1.日常护理。女性生完孩子后,机体比较虚弱,而且也需要给孩子喂奶,如果在喂奶期间所采取的姿势不当,或者没有做好保护措施,均会造成腿疼腰疼。所以女性在日常生活中要改正不良生活习惯,避免久坐、久站等不良姿势。此外,在坐下或躺下时,可以在身后垫一个小枕头或者用热水袋对腰部和腿部进行热敷,能有效减轻腿疼腰疼的症状。
2.适当走动。女性生完孩子后可根据身体情况适当在室内走动,或者进行拍手,这些运动均可以促进血液流通,能缓解腿疼腰疼的症状。
3.对因治疗。女性如果有腰椎间盘突出,此时,以保守治疗的方法为主,可以在医生指导下采取按摩、针灸等物理方法进行治疗,能有效缓解疼痛症状。此外,女性缺钙后会引起骨质疏松,所以也会出现腿疼腰疼的症状。所以女性在平时生活中要注意钙类营养物质的补充,在饮食方面可以多吃动物肝脏、蛋黄、鸡肉等,增加营养物质的摄入,平时天气好的时候可以适当晒太阳,有助于身体对于钙的吸收,对于缓解腿疼腰疼症状有较好作用。
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