早上吃什么早餐最好

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

一般没有早上吃什么早餐最好的说法，早上可以吃豆浆、鸡蛋、牛肉、面包、酸奶等食物，但是需要注意适量食用。

1.豆浆。

主要是豆子磨制而成的，含有大量蛋白质，能够为机体补充所需的营养物质，能有效防止人体骨质疏松。

2.鸡蛋。

含有卵磷脂、脂肪、碳水化合物等成分，属于一种营养物质比较丰富的食物，适量食用能够为机体补充能量，帮助维持正常生理活动。

3.牛肉。

含有维生素、铁等成分，食用以后可以帮助补充体内铁元素，辅助改善贫血的现象。

4.面包。

含有丰富的碳水化合物、淀粉、膳食纤维等成分，可以帮助促进胃肠蠕动，有利于消化。

5.酸奶。

含有大量白砂糖、有益菌等成分，可以刺激胃酸分泌，帮助促进食物消化。

在日常生活当中，饮食方面尽量保持多元化，以便机体能摄入所需的各类营养成分。

2023-12-02 浏览 55

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