左脚踝骨红肿疼痛应怎么办

左脚踝骨红肿疼痛可采取休息制动、冷敷、热敷、抬高患肢、就医治疗。具体分析如下：

1.休息制动：休息能避免受伤部位进一步受损，减少对脚踝的压力。制动可使用支具或绷带固定脚踝，限制其活动范围，防止因不当活动加重红肿疼痛。比如在扭伤初期，应立即停止走动，找个安全的地方坐下或躺下，避免受伤脚踝负重。

2.冷敷：冷敷有助于收缩血管，减少局部出血与肿胀，还能缓解疼痛。可使用冰袋或冷毛巾敷在脚踝红肿处，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。注意冷敷时不要直接接触皮肤，可包裹一层毛巾，防止冻伤皮肤。

3.热敷：受伤一段时间后通常48-72小时后热敷可促进血液循环，加速炎症吸收，减轻红肿疼痛。可用热毛巾或热水袋敷于脚踝，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。

4.抬高患肢：将左脚抬高，略高于心脏水平，利用重力作用促进血液回流，减轻脚踝部位的肿胀。可以在休息时在脚下垫个枕头，使脚踝处于较高位置。

5.就医治疗：如果红肿疼痛严重、长时间不缓解或者伴有畸形、活动受限等情况，应及时就医。医生会通过检查、影像学检查等确定病因，如是否骨折、韧带损伤等，然后进行针对性治疗。

在处理左脚踝骨红肿疼痛时，不要自行按摩受伤部位，尤其是在受伤初期，以免加重损伤。同时，在恢复过程中要避免过早进行剧烈运动，遵循循序渐进的原则进行康复训练。