来月经腰疼按摩哪里

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来月经时腰疼可以按摩腰骶部、腹部及下肢相关穴位来缓解不适。

月经期腰疼多与盆腔充血、子宫收缩及激素变化有关。按摩腰骶部的肾俞、命门等穴位能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。腹部按摩以关元、气海为主，轻柔顺时针按揉可舒缓子宫痉挛。下肢的三阴交、太冲等穴位也有助于调节气血，减轻疼痛。按摩时力度需轻柔，以酸胀感为宜，避免过度刺激。热敷后配合按摩效果更佳，能放松肌肉并改善血流。

按摩时需避开经期前三天出血量大的阶段，以免加重不适。体质虚弱或疼痛剧烈者应咨询医生，不可盲目按压。避免直接用力按压腹部子宫区域，以防刺激过度。按摩后注意保暖，忌食生冷食物。若腰疼伴随发热、异常出血等症状，需及时就医排查妇科疾病。日常保持适度运动及规律作息，有助于减少经期不适。

2025-04-29 浏览 5

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