来月经腰疼可以揉吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来月经时出现腰疼是可以适当揉按的。轻柔按摩腰部能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛感。但需注意手法和力度，避免过度用力或错误按压导致不适加重。

月经期腰疼通常与盆腔充血、子宫收缩或激素变化有关。此时腰部肌肉容易僵硬，适度揉按能放松肌群，刺激经络运行。可顺时针打圈按摩后腰区域，或用手掌根部从脊柱两侧向外推按。配合热敷效果更佳，比如用暖水袋热敷腰部，温度控制在40℃左右，时间不超过15分钟。中医理论认为，按摩肾俞穴第二腰椎棘突旁开1.5寸或八髎穴骶骨孔处有助于调和气血，但需由专业人士指导穴位定位。

揉按腰部时需避开经期禁忌。避免直接按压脊柱或使用尖锐工具，以防损伤骨骼或内脏。若腰疼伴随剧烈腹痛、发热或异常出血，应立即就医，可能提示盆腔炎等疾病。体质虚弱者按摩时间不宜过长，5-10分钟即可。经期抵抗力较低，按摩前后需清洁双手，保持环境温暖，避免受凉。经期避免剧烈运动或长时间弯腰，可尝试瑜伽婴儿式舒缓腰部。若长期经期腰疼，建议妇科检查排除子宫内膜异位症等病因。

2025-04-29 浏览 2

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