月子里严重便秘怎么办

月子里严重便秘可通过调整饮食、适当运动、养成良好排便习惯、使用药物、按摩腹部来改善。具体分析如下：

1.调整饮食：月子期间应增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果等，还可适当食用一些粗粮，像玉米、燕麦等。这些食物能增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。同时要保证充足的水分摄入，每天多喝温水，可使大便松软，易于排出。

2.适当运动：虽然月子里身体较为虚弱，但也不能长时间卧床。可以在室内进行一些简单的活动，如散步。产后尽早下床活动有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。另外，也可以做一些产后康复操，在身体允许的情况下，适当活动腰部、腹部等部位的肌肉，刺激肠道运动。

3.养成良好排便习惯：每天尽量固定时间尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时不要看手机或看书报等，避免分散注意力，尽量集中精力排便。

4.使用药物：如果便秘非常严重，可在医生的指导下使用一些药物。例如开塞露，能润滑肠道、刺激肠壁，软化大便，使大便易于排出。但要注意不能长期依赖开塞露，以免影响肠道正常功能。也可以遵医嘱口服一些缓泻剂，如乳果糖等，能增加肠道内的水分，促进排便。

5.按摩腹部：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部。按摩可促进肠道蠕动，帮助消化，改善便秘。每次按摩时间可在10-15分钟左右，每天按摩2-3次。

月子期间身体处于特殊的恢复阶段，在改善便秘的过程中，要避免过度用力排便，以免引起子宫脱垂等问题。如果便秘情况持续不缓解或者伴有腹痛、腹胀等其他不适症状，应及时就医。