慢性咽炎可通过保持口腔卫生、避免刺激性食物、增强体质、合理用药、调节情绪等方法改善。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：慢性咽炎患者需每日清洁口腔，减少细菌滋生。饭后漱口能清除食物残渣，避免刺激咽喉黏膜。刷牙时注意清洁舌苔，防止细菌堆积。使用淡盐水漱口可缓解炎症，但浓度不宜过高。定期更换牙刷，避免细菌残留。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能加重咽部不适。饮食以清淡为主，多摄入富含维生素的蔬果。戒烟限酒，减少烟雾和酒精对咽喉的刺激。避免过度用嗓，减少咽喉负担。
3.增强体质：适度运动可提高免疫力，减少咽炎发作。选择温和的运动方式，如散步、太极拳等。保证充足睡眠，避免过度疲劳。注意保暖，防止冷空气直接刺激咽喉。
4.合理用药：在医生指导下使用中药或西药缓解症状。避免滥用抗生素，防止耐药性。含片或喷雾剂可暂时舒缓不适，但不宜长期依赖。中药调理需辨证施治，如滋阴清热类药物适合阴虚火旺者。
5.调节情绪：长期焦虑或压力可能加重咽炎症状。保持心情舒畅，避免过度紧张。可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。良好的心理状态有助于免疫系统正常运作。
治疗过程中需遵医嘱，避免自行调整用药。症状持续或加重应及时就医，排除其他疾病可能。日常注意环境湿度，避免空气过于干燥。
